Śmiechoterapia codzienna

Czy potrafisz śmiać się z siebie i do siebie? A czy w ogóle potrafisz się śmiać?

Pytanie jest ważne, bo wielu dorosłych traci tę umiejętność, jakby „wyrastali” ze śmiechu. Dzieci śmieją się dużo, dużo częściej. Dlaczego tak się dzieje? To pytanie zadaję osobom uczestniczącym w moich warsztatach i szkoleniach. Najczęściej padają odpowiedzi: „bo jest coraz mniej powodów do śmiechu, bo jesteśmy zmęczeni, zabiegani, zapracowani, zestresowani, a życie bywa skomplikowane i trudne…”

No właśnie… jak dużo wymówek potrafią znaleźć dorośli, żeby nie poczuć się lepiej.

Bo przecież śmiech to zdrowie. Wyniki badań, nie tylko amerykańskich, pokazują, że śmiech ma bardzo dobry wpływ na cały nasz organizm.

ŚMIECH:

  • wpływa pozytywnie na naszą psychikę
  • redukuje emocjonalne napięcia
  • przełamuje stereotypy
  • łagodzi konflikty
  • zmniejsza lęki
  • eliminuje stres
  • prowadzi do wewnętrznej równowagi
  • zmienia spojrzenie na rzeczywistość
  • wspiera myślenie kreatywne
  • wyzwala wydzielanie hormonów szczęścia
  • redukuje hormony stresu
  • wzmacnia system immunologiczny
  • poprawia wydolność układu oddechowego
  • wzmacnia serce
  • stabilizuje krążenie
  • poprawia ukrwienie
  • obniża wrażliwość na ból
  • ćwiczy mięśnie

Aż 18 korzyści ze śmiania się! A które są najważniejszy dla Ciebie?

Teraz już wiesz, że warto śmiać się zdecydowanie częściej. Na moich warsztatach i szkoleniach uczę ludzi śmiechu bezwarunkowego przy pomocy prostych ćwiczeń.

Elementy tej śmiechoterapii towarzyszą różnym tematom szkoleń, również jako przerywniki poważnych zagadnień. Oczywiście nie namawiam do śmiania się zawsze i wszędzie, bo byłoby to nienaturalne, poza tym potrzebny bywa również smutek i płacz… ale to już temat na inny tekst.

Więcej śmiechu życzę nam wszystkim na co dzień. Akademię Śmiechu powołałam do życia i działania kilka lat temu, jako odpowiedź na coraz smutniejsze twarze dorosłych. Nauczyłam już wiele osób dlaczego warto się śmiać i uśmiechać oraz jak robić to częściej.

Uśmiechajmy się, żeby nasze życie było bardziej… uśmiechnięte 🙂

A śmiać się z siebie i do siebie też warto, bo wtedy powodów do śmiechu nam nie zabraknie codziennie 🙂

Barbara Popławska

coach, trenerka, autorka

Co nam przysłały poważne księgowe?

Dzień Kobiet w tym roku świętowaliśmy z grupą Kobiet w korporacji księgowych ATA Finance. Zostaliśmy tam zaproszeni do poprowadzenia autorskich warsztatów. Dlaczego teraz o tym wspominamy, skoro to było 8 marca, czyli ponad siedem miesięcy temu? Ano właśnie niedawno otrzymaliśmy podziękowanie od tej firmy. Tym większą ma ono dla nas wartość, że minęło tyle czasu, a owoce tych dwugodzinnych warsztatów uczestniczki zbierają ciągle jeszcze. Ten list bardzo nas ucieszył, bo po raz kolejny zobaczyliśmy sens tego, co robimy – z pasją, radością i dużym zaangażowaniem. Zamieszczamy tu cały list. Warto go przeczytać w całości, bo to jedna strona, a wiele treści. No i nie musicie zazdrościć księgowym takich warsztatów, możecie nas zaprosić do swojej firmy ☺

Barbara Popławska

Coach

Po prostu cisza

Uczestnicy prowadzonych przeze mnie Warsztatów Emocjonalnych przyzwyczaili się do bardzo różnych moich pytań.

Jakiś czas temu zapytałam: „Po co nam cisza?”.

Uważam, że to jedni z lepszych adresatów, zważywszy na prawie wrośnięte w ich uszy słuchawki i na fakt, że to wokaliści wykonujący różne gatunki muzyczne.

Po namyśle odpowiedzieli, że cisza jest bardzo potrzebna:

  • do wsłuchania się w siebie i swoje uczucia
  • do uspokojenia się po dużych emocjach
  • żeby usłyszeć innych
  • żeby odnaleźć siebie
  • żeby lepiej słyszeć
  • żeby odpocząć
  • żeby usłyszeć swoje prawdziwe myśli
  • żeby lepiej poznać samego siebie
  • żeby zrozumieć własne pragnienia
  • do nauki
  • żeby móc ze sobą porozmawiać
  • żeby się skupić, skoncentrować
  • żeby się uspokoić
  • żeby przemyśleć różne sprawy
  • żeby pomarzyć
  • do relaksacji
  • do rozluźnienia
  • do oczyszczenia umysłu
  • do snu
  • do radości
  • do spokoju
  • do tworzenia
    Ucieszyły mnie te odpowiedzi i refleksje. A może jeszcze bardziej, że ci, których widuję zazwyczaj ze słuchawkami w uszach tym razem wyszli po warsztatach bez nich. Może to święto ciszy potrwa choć chwilę?

A Ty do czego potrzebujesz ciszy?

Barbara Popławska

coach